beta alanina

Hmm... nie koniecznie. Raczej coś typu połączenie AAKG+kofa+beta-alanina/saw lub storm (na przykład) + mono

Na przyszłość sugeruję poczytać na temat suplementów, które kupujesz, a nie robić to na ślepo, nie wiedząc nawet do czego one służą i jak je stosować. 1. Kreatynę można stosować cały rok, w stałej suplementacji 3-5 gramów dziennie, lub cyklicznie 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne jedna porcja. Cykl około 10 tygodni. 2. BCAA 10 [...]

[...] przede wszystkim beda wynikac z brakow dietetycznych, ze zbyt mocno rozbudowanego treningu pod katem objetosciowym, jak i braku odpowiedniej ilosci snu, jak i jego jakosci. na koncu lancuszka jest suplementacja;-) co do wyboru samychproduktow tutaj pomoc moze bcaa zma kreatyna beta-alanina odpowiednia podaz witamin-mineralow adaptogeny

a moglbys mi podac przynajmniej w minimalnym stopniu dawkowanie?:] beta alanina proszek/caps ? omega 3-o tym wlasnie myslalem;) bcaa zastapic eaa? czy jak?

Kofeina plus beta-alanina plus kreatyna i właściwe odżywianie.

kofa/bcaa/beta-alanina/kreatyna - i bedzie moc

kofa+beta alanina+carbo/izotonik przed treningiem

Można tak łączyć Plus do tego wszystkuego beta alanina okołotreningowo

bcaa, beta alanina

Nie jest tak źle- około 150/100 max miałem 180/110 bez leków ale leki teraz biore regularnie i dzisiaj było 120/70. Czy beta alanina by się nadawała zamiast przedtreningówki?

Jeśli mówimy o rekreacyjnym uprawianiu sportu, to tak. Beta alanina w obu przypadkach zda tak samo egzamin. Kreatyna również. A nawet witaminy. Reszta to odpowiedni i ukierunkowany trening.

beta alanina dla sprintera? nie zgodzę się, żeby miała mu w czymkolwiek pomóc.

Beta alanina nie dla sprinterów? A to ciekawe. Bo robiono badania na grupie topowych belgijskich 400metrowców i były efekty...

[...] nie idzie na trening, rozgrzewa sie, j**nie 100 m, ubiera sie i idzie do domu:-) no i jak zawsze pozamiatał %-) PS. jasne, w kontekście regeneracji czemu nie, aczkolwiek ja miałem bardziej na myśli, że beta alanina na 100m raczej w niczym sprinterowi nie pomoże osiągnąć lepszego czasu ;-) Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-05 21:10:04

Nie, jedynie kreatyna i czasami beta alanina.

bcaa arginina i beta alanina + przedtreningówka bez krety np white flood

Beta alanina 4-6g w DT przed treningiem w DNT rano możesz z porcją cm3. BCAA 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała przed treningiem. Jeżeli będziesz miał dużo możesz zwiększyć dawkę do 2/10 wtedy pół przed treningiem i pół po.

wysokie dawki tyrozyny tzn ile gram ? Czy tyrozyne dobrze jest łączyć z tauryną i beta alaniną ?

[...] bez względu na dzien ma wychodzić, a jak w cyklu (min. 8 tygodni) dwa razy dziennie po 5g w dzień treningowy i 1x 5g w nietreningowy, przyjmujesz w dowolnej porze dnia beta alanina w treningowy 3-4g x2, w nietreningy 3-4g o dowolnych porach dnia, możesz dla ułatwienia razem z kreatyną brać cytrulina i aakg razem przed treningiem,ale 3+5g [...]

[...] bez względu na dzien ma wychodzić, a jak w cyklu (min. 8 tygodni) dwa razy dziennie po 5g w dzień treningowy i 1x 5g w nietreningowy, przyjmujesz w dowolnej porze dnia beta alanina w treningowy 3-4g x2, w nietreningy 3-4g o dowolnych porach dnia, możesz dla ułatwienia razem z kreatyną brać cytrulina i aakg razem przed treningiem,ale 3+5g [...]